Не казвам „пий тази добавка и стани нов човек“. Казвам ти как АЗ я пия — кога, с какво, защо. След това виж дали ще работи и за теб.
— Симона
07:00
Първата ми чаша вода — с лимон.
Преди кафе, преди телефон. 300 мл вода с половин лимон. Хидратация след нощта + лек тласък за храносмилането. Движение!
Защо това има значение? Хормоните на глада се настройват през първите 30 минути след събуждане. Хидратация и движение преди калории = по-малко импулсивно ядене през деня.
07:30
Закуска — сусамов тахан.
Лъжица истински сусамов тахан. Калций, добри мазнини, бавна енергия — без скок в кръвната захар сутрин. Изключително важно за хормонален баланс!
Защо? Тахан = висок процент мазнини и протеин, нисък гликемичен индекс. Сутрешна закуска без скок означава стабилна енергия до обяд — и никакъв „спад“ към 11:00.
12:30
Glucose Optimizer + Perfect Digestion — 15 минути преди обяд.
По 2 капсули от двете формули, с малко вода. Точно 15 минути преди обяда. Тогава съставките са на върха, когато храната пристига.
Защо двете заедно? Берберин и инозитол подготвят инсулиновата реакция към захарта; ензимите от Perfect Digestion подпомагат смилането на белтъци, мазнини и фибри. Синхронизирани = и двете работят на максимум при същото хранене.
12:45
Обяд — пълен и спокоен.
Белтък + зеленчуци + малко сложни въглехидрати. Без бързане. Бавно хранене = по-добро смилане, по-малко подуване, по-чисти сигнали за ситост.
Защо? Кръвната захар след нормален обяд, с двете формули в системата, изглежда коренно различно от обяд без подкрепа. Това решава 80% от спадовете в енергията СЛЕД обяд.
17:00
Ако огладнея — боровинки.
Шепа боровинки. Не за глад между храненията — а защото са богати на антиоксиданти и помагат на инсулиновата чувствителност. Без сладко изкушение, без спад.
Защо боровинки? Антоцианините в боровинките са доказани в проучвания за подобряване на инсулиновата чувствителност и намаляване на оксидативен стрес. Това е „добавката“, която е храна.
17:30
Движение — тренировка или разходка.
Час на крака — в центъра Balkan Fit или дълга разходка навън. Движението е част от ритуала, не отделно задължение.
Защо? Редовното движение повишава инсулиновата чувствителност независимо от теглото. Дори САМО 1000 КРАЧКИ след основно хранене смъкват пика на кръвната захар почти наполовина.
19:00
Glucose Optimizer + Perfect Digestion — 15–20 минути преди вечеря.
По 2 капсули от двете формули, 15–20 минути преди да седна на масата.
Защо две дози на ден? Берберинът и ензимите имат полуживот от 6–8 часа. Да, всеки който иска да си гарантира 24-часова сигурност срещу пикове и спадове, може да ги пие при всяко обилно хранене!
19:30
Вечеря — винаги салата.
Винаги е разнообразна, но спазвам протокол за мултивитаминна и подкрепяща храна. Винаги, винаги, винаги — салата. Тя е абсолютната емблема и опора в моя ден, подбрана грижливо за пълно удовлетворение на всички рецептори и нужди на тялото. Тайната рецепта можеш да поискаш и ти — само ми пиши на лично.
Винаги съчетавам фибри, протеин с малко мазнини и (малко) сложни въглехидрати.
22:30
Лягам си.
Без екран.
Книга, чай от лайка, лампа на 30%. Спането е най-добрата „добавка“ която няма етикет.
Защо? Лошото спане сваля инсулиновата чувствителност с 20-30% още на следващия ден. Никаква добавка не компенсира това.
И воала — простичко, но работи. Това е начин на живот. По този начин за мен така наречените „изкушения“ не са от значение. Винаги се чувствам задоволена, спокойна и пълноценна.— Симона Вълева
Започни същия ритуал
Дуо пакет — двете формули, готови.
За 60 дни ще усетиш разликата. Безплатна доставка, спести 10%. Същото, което пия аз — всеки ден.
